МАЙ 23 Новини | ЗдравеОбнови

HIIT-тренировките ни подмладяват

От 0 коментара0/5

Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) могат да обърнат процеса на клетъчно стареене, твърди ново изследване на неправителствената организация "Майо Клиник".

HIIT-тренировките ни подмладяват
 © Архив

За да бъдат максимално обективни в преценката си, учените сравнили ефекта от честите HIIT силови и комбинирани тренировки. В продължение на 12 седмици те са проучили метаболитните и молекулярни промени както при млади, така и при по-възрастни хора.

Резултатите показват, че всички видове спорт подобряват изграждането на чиста мускулна маса и намаляват инсулиновата резистентност, но само интервалните и комбинираните тренировки са оказали положителен ефект върху аеробния капацитет и митохондриалната функция на скелетната мускулатура.

Искате да похапнете безплатно на обяд? Тогава се подгответе да се поизпотите с една HIIT тренировка >>>

HIIT тренировките са подобрили значително и клетъчните процеси, отговорни за производството на протеини в организма, които не само предпазват мускулите от дегенерация след определена възраст, но и обръщат процеса на стареене.

HIIT представлява високоинтензивна интервална кардиоваскуларна тренировка. Методиката при изпълнението й е заложена още в самото наименование - серия от интензивни физически упражнения, които се редуват с такива с по-малък интензитет.

По този начин се подобрява и аеробната и анаеробната издържливост на човека, т.е да се ангажират и двете енергоосигуряващи системи без да се претоварва сърдечно-съдовата система и ставите. /БГНЕС/

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "HIIT-тренировките ни подмладяват".

Още от "Здраве"

Леките цигари са особено опасни за здравето

Леките цигари са особено опасни за здравето

Така наречените леки цигари („лайт“) са също толкова опасни за здравето, колкото и обикновените.

Италия въвежда задължителна ваксинация за децата

Италия въвежда задължителна ваксинация за децата

Италианското правителство прие наредба, с която се въвежда задължителна ваксинация за деца срещу инфекциозни заболявания, съобщиха местните медии.

Ягодите подмладяват и избелват зъбите

Ягодите подмладяват и избелват зъбите

Освен че имат апетитен вид и аромат, ягодите са много хранителни и полезни за вашето здраве.