ФЕВ 23 Новини | ЗдравеОбнови

5 начина за естествена детоксикация през януари

0 коментара0/5

След прекараните празници с претрупани трапези, няма нищо по-хубаво от това да изчистим тялото си от вредните токсини, а защо не и да загубим част от натрупаните килограми. Как да се случи това?

5 начина за естествена детоксикация през януари
 © Сн.: iStock.com

Първо правило – с повече вода. Редица проучвания сочат, че без вода не можем да сме нито здрави, нито красиви. Добре да спазваме класическия съвет с поне 8 чаши вода на ден.

Освен това, според учени от Loughborough University, да сме дехидратирани е същото като да сме пияни. Неслучайно експертите съветват на път винаги да носим вода със себе си и да не сядаме зад волана жадни. Тези, които не обичат особено много вода, могат да й добавят резен лимон или друг пресен плод, който да я направи по-апетитна.

 

ВИЖТЕ ОЩЕ: Как да пречистим тялото след празниците?>>>

 

Разбира се, необходима е и физическа активност. Не е нужно да се потим във фитнеса, можем да отидем на йога или на танци, а дори и на шопинг. Важното е тялото да се движи. Ползите са несравними – повече здраве, повече красота, здраво сърце и дълголетие.

Специалистите препоръчват минимум 150 минути физическа активност седмично чрез различни дейности. Както казва д-р Ник Кавил: Ако упражненията бяха едно хапче, всички други лекарства щяха да отпаднат.

 

 

Изключително полезно е и да се яде супа. Тя е чудесен избор за всяко хранене от деня и тонизира, особено в тези мразовити дни. Основната полза е, че супите съдържат зеленчуци, които от своя страна са важен източник на хранителни вещества като витамини, минерали, калий, фибри и фолиева киселина.

 

ВИЖТЕ СЪЩО: Еднодневна детокс програма с прясноизцедени сокове>>>

 

Хубаво да пием и повече зелен чай. Той е идеален заместител на кафето и е смятан за една от най-здравословните напитки на планетата. Той „прелива“ от антиоксиданти и хранителни вещества и освен това ускорява метаболизма.

И един от златните съвети – пресни плодове и зеленчуци! Колкото повече – толкова по-добре. Желателно е също да забравим поне за кратко за хляба, сладкото и мазните храни. Ефектът скоро ще бъде налице. 

Още от "Здраве"

Витамин Б3 в борба с глаукомата

Витамин Б3 в борба с глаукомата

Ако към водата, която се пие се прибави витамин В3 може да се подобри зрението и да се предотврати появата на глаукома, твърдят учените.

Ненаситените мастни киселини ни подмладяват

Ненаситените мастни киселини ни подмладяват

Консумацията на ненаситени мастни киселини може да забави процеса на стареене на тялото, особено при по-пълните хора.

Кърменето намалява риска от метаболитен синдром

Кърменето намалява риска от метаболитен синдром

Това бе доказано в изследване с участието на 4700 корейски жени на възраст от 19 до 50 години.