МАР 24 Новини | ЗдравеОбнови

5 начина за естествена детоксикация през януари

0 коментара0/5

След прекараните празници с претрупани трапези, няма нищо по-хубаво от това да изчистим тялото си от вредните токсини, а защо не и да загубим част от натрупаните килограми. Как да се случи това?

5 начина за естествена детоксикация през януари
 © Сн.: iStock.com

Първо правило – с повече вода. Редица проучвания сочат, че без вода не можем да сме нито здрави, нито красиви. Добре да спазваме класическия съвет с поне 8 чаши вода на ден.

Освен това, според учени от Loughborough University, да сме дехидратирани е същото като да сме пияни. Неслучайно експертите съветват на път винаги да носим вода със себе си и да не сядаме зад волана жадни. Тези, които не обичат особено много вода, могат да й добавят резен лимон или друг пресен плод, който да я направи по-апетитна.

 

ВИЖТЕ ОЩЕ: Как да пречистим тялото след празниците?>>>

 

Разбира се, необходима е и физическа активност. Не е нужно да се потим във фитнеса, можем да отидем на йога или на танци, а дори и на шопинг. Важното е тялото да се движи. Ползите са несравними – повече здраве, повече красота, здраво сърце и дълголетие.

Специалистите препоръчват минимум 150 минути физическа активност седмично чрез различни дейности. Както казва д-р Ник Кавил: Ако упражненията бяха едно хапче, всички други лекарства щяха да отпаднат.

 

 

Изключително полезно е и да се яде супа. Тя е чудесен избор за всяко хранене от деня и тонизира, особено в тези мразовити дни. Основната полза е, че супите съдържат зеленчуци, които от своя страна са важен източник на хранителни вещества като витамини, минерали, калий, фибри и фолиева киселина.

 

ВИЖТЕ СЪЩО: Еднодневна детокс програма с прясноизцедени сокове>>>

 

Хубаво да пием и повече зелен чай. Той е идеален заместител на кафето и е смятан за една от най-здравословните напитки на планетата. Той „прелива“ от антиоксиданти и хранителни вещества и освен това ускорява метаболизма.

И един от златните съвети – пресни плодове и зеленчуци! Колкото повече – толкова по-добре. Желателно е също да забравим поне за кратко за хляба, сладкото и мазните храни. Ефектът скоро ще бъде налице. 

Още от "Здраве"

Лекар атакува успешно сепсиса с коктейл от витамини

Лекар атакува успешно сепсиса с коктейл от витамини

Американският лекар Пол Марик заяви, че е открил ефективен способ за борба със заразяването на кръвта с помощта на венозно вливане на разтвор на витамин C.

Подправките заменят солта в яденето

Подправките заменят солта в яденето

Готварски уроци, които да покажат на хората как да използват различните билки и подправки, за да могат максимално да намалят количеството сол, което слагат в яденето си, биха били отличен избор за една по-здравословна диета, съветват учените.

Доматен сок при преумора

Доматен сок при преумора

Доматеният сок е много по-ефективен от енергийните напитки при преумора и изтощение, показва ново проучване.