МАР 30 Новини | ЛюбопитноОбнови

Подходящи храни след тренировка

От 0 коментара0/5

Мислейки за себе си след празниците, едва ли посягате към калорични храни и сладки неща. Месец януари е месецът, през който повечето хора започват да тренират, за да се отърват от натрупаните килограми през декември и като подготовка за така очакваното лято и плаж.

Подходящи храни след тренировка
 © Архив

Сигурно сте чували, че тялото усвоява въглехидрати и протеини в рамките на 45 минути след тренировка. Поради тази причина е много важно с какво точно ще захраните организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания.

Foodpanda подбра най-добрите храни за прием след тренировка като количеството зависи много от целта, която искате да постигнете.

Прочетете още:

Какво да ядете след сутрешната тренировка?

Кисело мляко: Истинското кисело мляко е чудесен източник на протеин и много добър пробиотик, който запазва функциите на стомашно-чревната флора. Освен това млякото помага и в борбата с мускулните болки.

Пълнозърнест сандвич: Пълнозърнестите храни са заредени с полезни въглехидрати. Зърната са добра добавка и към салати и месо. Те спомагат за добрата обмяна на веществата и засищането на организма за по-дълго време.

Плодове: Те съдържат лесно смилаеми въглехидрати, които действат добре на умореното тяло и мускули. Консумирайте често цитруси, киви и ананас.

Добави описание

Яйца: Сервирайте ги както ви харесва - бъркани, на очи, рохки, твърдо сварени. Те са с високо съдържание на протеин и хранителни вещества.

Какво да ядем и пием преди, по време и след тренировка? >>>

Спанак: Силно концентриран на хранителни вещества, витамини и минерали. Освен това съдържа витамин С и фолиева киселина. Най- важното е, че не съдържа мазнини и холестерол.

Хумус: Това е храна за добра фигура, изключително популярна в Близкия изток. Зарежда организма с нужната енергия за деня, минерали, витамини и протеини. /БГНЕС/

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Подходящи храни след тренировка".

Още от "Любопитно"

Италиански обущар създаде мокасини от 24-каратово злато (СНИМКИ)

Италиански обущар създаде мокасини от 24-каратово злато (СНИМКИ)

Италианският обущар Антонио Виетри е човекът, към когото да се обърнете, ако имате много пари и ви трябват ефекти обувки. Негово дело са първите в света подобни аксесоари, направени от 24-каратово злато.

Синът на Мадона става модел (СНИМКИ)

Синът на Мадона става модел (СНИМКИ)

Роко Ричи, 16-годишният син на Мадона и Гай Ричи, сключи първият си договор като модел. Момчето ще участва в представянето на модната линия на „Адидас“ и Александър Уанг за сезон пролет 2017 г.

Гледането на порно при мъжете е свързано с незадоволеност във връзката им

Гледането на порно при мъжете е свързано с незадоволеност във връзката им

Изследване доказва, че мъжете, които гледат често порно, е по-вероятно да се почувстват нещастни и незадоволени във връзките си. Това обаче не важи за жените.