ФЕВ 26 Новини | ЛюбопитноОбнови

Подходящи храни след тренировка

От 0 коментара0/5

Мислейки за себе си след празниците, едва ли посягате към калорични храни и сладки неща. Месец януари е месецът, през който повечето хора започват да тренират, за да се отърват от натрупаните килограми през декември и като подготовка за така очакваното лято и плаж.

Подходящи храни след тренировка
 © Архив

Сигурно сте чували, че тялото усвоява въглехидрати и протеини в рамките на 45 минути след тренировка. Поради тази причина е много важно с какво точно ще захраните организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания.

Foodpanda подбра най-добрите храни за прием след тренировка като количеството зависи много от целта, която искате да постигнете.

Прочетете още:

Какво да ядете след сутрешната тренировка?

Кисело мляко: Истинското кисело мляко е чудесен източник на протеин и много добър пробиотик, който запазва функциите на стомашно-чревната флора. Освен това млякото помага и в борбата с мускулните болки.

Пълнозърнест сандвич: Пълнозърнестите храни са заредени с полезни въглехидрати. Зърната са добра добавка и към салати и месо. Те спомагат за добрата обмяна на веществата и засищането на организма за по-дълго време.

Плодове: Те съдържат лесно смилаеми въглехидрати, които действат добре на умореното тяло и мускули. Консумирайте често цитруси, киви и ананас.

Добави описание

Яйца: Сервирайте ги както ви харесва - бъркани, на очи, рохки, твърдо сварени. Те са с високо съдържание на протеин и хранителни вещества.

Какво да ядем и пием преди, по време и след тренировка? >>>

Спанак: Силно концентриран на хранителни вещества, витамини и минерали. Освен това съдържа витамин С и фолиева киселина. Най- важното е, че не съдържа мазнини и холестерол.

Хумус: Това е храна за добра фигура, изключително популярна в Близкия изток. Зарежда организма с нужната енергия за деня, минерали, витамини и протеини. /БГНЕС/

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Подходящи храни след тренировка".

Още от "Любопитно"

Лошото настроение събужда желание за вредна храна

Лошото настроение събужда желание за вредна храна

Хората без настроение, сърдити или тъжни, са в пъти по-склонни да посегнат към нездравословната храна, отколкото всички останали, установи американско проучване.

Пеещо куче - най-веселата атракция в Пловдив (снимки)

Пеещо куче - най-веселата атракция в Пловдив (снимки)

Първите топли дни изкараха пловдивчани на улиците, а една от най-веселите атракции се оказа...пеещо куче.

Masaya Volcano, Nicaragua

Да оцелееш в гърлото на вулкан

Двама души оцеляха в гърлото на вулкан в Никарагуа